Faire de l’exercice n’est pas connu pour devenir amusant. Mais de nouveaux jeux vidéo énergiques de type clip et réalité numérique peuvent contribuer à changer cela. L’exergaming, ou jeu vidéo actif, pourrait être l’aperçu idéal pour aider les individus à devenir plus énergiques, selon une nouvelle recherche de votre Université de Géorgie. Presque tout le monde peut trouver un exergame qui correspond à ses intérêts. Dance Dancing Revolution, EA Sports activities Energetic et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Il existe des choix de jeux énergiques pour la plupart des consoles de jeu, comme la Xbox et la Nintendo. Et des recherches antérieures montrent que les exergames peuvent avoir des avantages physiques, en particulier lorsqu’ils prennent la place des jeux vidéo sédentaires traditionnels. Cette recherche a démontré que les exergamers éprouvaient des niveaux d’épanouissement plus élevés et un sentiment d’autonomie par rapport à leur programme d’exercice. « Lorsqu’une personne se sent autonome, elle est plus encline à faire de l’exercice ou à pratiquer un exergame par elle-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de l’étude et professeur associé au sein de la division de kinésiologie du Mary Frances Earlier College of Education. « Ils sentent qu’ils ont la maîtrise de ce qu’ils font et qu’ils le font seuls, ce qui les incite à poursuivre l’action. » L’entraînement traditionnel, comme l’haltérophilie ou l’opération, n’attire pas certaines personnes. Mais ils pourraient être ouverts aux jeux vidéo actifs parce qu’ils n’ont pas l’air d’être des exercices. C’est tout simplement amusant. Ce désir de performance peut aider les individus à se lancer dans l’exercice physique sans la pression ou la monotonie qu’implique parfois la fréquentation d’un club de santé, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de la recherche et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à une augmentation de l’exercice physique Publiée dans le Worldwide Journal of Sport and Exercise Mindset, l’analyse a porté sur 55 personnes dont l’activité physique quotidienne était inférieure aux 150 moments suggérés par semaine. Les individus ont été répartis au hasard pour participer soit à un exergame, soit à des cours d’exercices aérobiques classiques, trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergames pouvaient choisir parmi une variété de jeux, dont Just Dancing, Kinect Sports activities et Zumba Physical fitness Planet Party, au cours de l’étude. L’étude a calculé l’activité physique et l’effort tout au long des séances d’entraînement à l’aide d’accéléromètres, d’écrans de mesure du rythme cardiaque et d’un niveau mesurant la difficulté de l’entraînement selon les participants. Les chercheurs ont également utilisé un certain nombre d’échelles pour évaluer, entre autres, le plaisir des participants à s’entraîner et leur motivation à faire de l’exercice. Les personnes affectées aux cours traditionnels ont fait des exercices plus difficiles que leurs homologues de l’équipe exergaming. Il a été démontré que l’atmosphère d’équipe encourageante de ce type de cours incite les gens à donner le meilleur d’eux-mêmes et les rend responsables de leur présence. « C’est logique, car vous vous donnerez probablement plus de mal si quelqu’un regarde par-dessus votre épaule au lieu de jouer seul à un jeu », a déclaré Yli-Piipari. Mais les exergamers ont passé un bien meilleur moment. Et cela, associé à un sentiment d’appropriation plus que de leur routine d’entraînement, fait qu’il est beaucoup plus probable qu’ils veillent à ce qu’elle reste en place et qu’elle devienne peut-être plus disponible pour d’autres exercices physiques plus tard. « Je vois l’exergaming et l’entraînement assisté par la technologie comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne direction, surtout pour ceux qui ne participent habituellement à aucune forme d’entraînement. » Utiliser les jeux vidéo pour réduire le temps de sédentarité Mais les jeux en ligne actifs et leurs effets positifs sur le bien-être ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames sont également un moyen facile pour les mères et les pères d’augmenter l’activité physique de leurs enfants, ont-ils déclaré. « Lorsque vous achetez des jeux vidéo pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux vidéo qui contiennent des exercices », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez d’inciter vos enfants à être actifs, il se peut qu’ils le fassent parce que vous leur dites de le faire. Cependant, la probabilité qu’ils continuent à être énergiques lorsque vous transformez votre dos est faible. » Pour les enfants et de nombreux adultes, profiter d’un jeu vidéo ne ressemble pas à un entraînement. « Nous oublions parfois qu’il est très difficile pour les personnes inactives de faire le premier pas », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Ces jeux peuvent être en mesure de répondre à ce problème ».